MPO7788 ADALAH SITUS SLOT TERBAIK WITHDRAW & DEPOSIT MUDAH

 MPO7788 adalah situs slot yang memberikan sensasi baru dalam permainan poker, fishing, domino, lottery dan masih banyak lagi. Situs MPO7788 100% di percaya withdraw mudah dan cepat dengan sistem pengisian saldo yang mudah lewat ovo, gojek, gopay, dana, jenius dan proses cepat dan mudah.

Sejarah berdirinya MPO7788 adalah dimulai dari ide-ide untuk memberikan hiburan kepada masyarakat yang sedang mengalami duka covid 19 di rumah dan tidak bisa beraktivitas. MPO7788 memberanikan diri menghibur penggemar dan pelanggan dengan permainan yang mengasa wawasan baru dalam bermain dan sensasi kemenangan yang sejalan dengan keinginan pemilik akun yang terdafar menjadi member.

Manfaat main slot di MPO7788 :

Pertama, MPO7788 100% withdraw dengan aman dan nyaman sambil mengasah hobi yang terpendam di dunia maya.

kedua, melatih otak kanan dan kiri saat bermain, belajar memprediksi slot, poker dan lainnya membuat anda tidak cepat pikun saat di rumah atau bekerja dari rumah.

ketiga, rasa percaya diri bertambah karena ada permainan yang bisa anda menangkan karena pemainnya tidak sulit dan cepat naik level.

keempat, selain hobi baru anda juga tidak ketinggalan zaman atau kudet(kurang update) dari teman teman yang lain yang memang mengatakan main slot itu aman dan memang hiburan dalam dunia maya. Tidak kuno dan memang negara barat mengatakan ini hiburan yang paling menyenangkan dari game yang lain.

Singkat kata bermain lah dan asa kemampuanmu , dari pada kamu bengong selama pandemi COVID19 di rumah aja.

Read More

Manfaat Cialis asli dan hammer of thor di Indonesia

 cialis asli  

Efek samping positif dari Hammer of Thor adalah ereksi yang didapat akan maksimal, mengembalikan libido atau gairah lelaki seketika, mengembalikan keperkasaan dan kepercayaan diri diatas ranjang dan siap berhubungan intim kurang lebih 3 jam tanpa henti (ketika sudah orgasme di 1 jam pertama, gairah & keperkasaan masih berefek sampai 3 jam berikutnya) masih perlu diingat bahwa produk Hammer of Thor merupakan obat penambah panjang/besar penis jika dikonsumsi dalam waktu jangka panjang (hasil tiap pria berbeda). Jangan gunakan Hammer of Thor yang dikombinasikan dengan obat suplemen sejenis.

Apakah Hammer of Thor aman untuk di konsumsi?

Jawabnnya YA.. Sangat Aman karena produk ini 100% terbuat dari bahan-bahan Alami yang aman bagi tubuh dan tanpa menimbulkan efek samping merugikan terutama untuk Jantung, Ginjal dan Otak.
Hammer of Thor sudah melalui proses penelitian, pengamatan serta penguji cobaan oleh para dokter ahli kepada lebih dari pria di 8 Negara, dan hasilnya 80% dari mereka yang mencoba menggunakan Hammer of Thor selama masa pengobatan (30 hari/penderita Impotensi) mengatakan sangat terkejut dengan hasil yang sangat drastis dan signifikan memperbaiki sistem seksual mereka dan mereka sangat berterima kasih kepada kapsul kecil ini karena kehidupan seksual mereka pulih secara total seperti masa puber pertama.
Dengan kerja keras para ahli pengobatan dan kedokteran yang didukung dengan mesin teknologi canggih hingga terciptalah suatu produk OBAT KUAT Hammer Of Thor yang benar-benar ampuh terbukti khasiatnya, perlu juga diingat bahwa Hammer of Thor ini merupakan obat import yang tidak ada ijin BPOM nya, walaupun tidak memiliki ijin BPOM suplemen Hammer of Thor merupakan obat yang aman dikonsumsi (100% berbahan Herbal) dan tidak menimbulkan efek ketergantungan.
Jika Anda menemukan produk Hammer of Thor yang mempunyai ijin BPOM dipastikan bahwa produk tersebut adalah produk lokal dan mungkin hasilnya perlu dipertanyakan, jadi berhati-hatilah sebelum memutuskan untuk membeli (cermati ciri-ciri produk Hammer of Thor yang asli).
Supplemen imut ini dengan ciri-ciri kapsul berwarna HITAM yang sangat aman untuk di konsumsi karena hampir seluruh bahan baku Hammer of Thor ini terbuat dari bahan Herbal Alami 100% yang bebas dari tadalafil dan sildenafil yaitu zat berbahaya dan merupakan bahan baku utama yang digunakan dalam produk-produk yang populer dipasaran untuk meningkatkan ereksi.

Apakah Hammer of Thor Bisa Untuk Memperbesar Ukuran Penis?

Jawabannya TIDAK, kenapa TIDAK? Perlu diketahui walaupun salah satu fungsi Hammer of Thor adalah memperbesar ukuran penis namun tidak serta merta sekali minum 1 botol penis Anda akan langsung tambah ukurannya, karena banyak faktor yang mempengaruhinya dan hasil tiap pria pun pasti berbeda.
Menurut pengalaman Admin pribadi selaku konsumen dan beberapa pelanggan AFIQShop.com yang Alhamdulillah sudah hampir seribu pelanggan, namun hanya beberapa saja yang mengaku proses perubahan ukuran pada penis nya (1:100). Jadi menurut Admin jika Anda mencari produk untuk memperbesar ukuran penis sebaiknya jangan memilih Hammer of Thor, proses perubahan ukuran dari Hammer of Thor merupakan Bonus bukan fungsi utama.
Sangat banyak manfaat yang bisa di dapat setelah mengkonsumsi Obat Hammer of Thor. baca juga :

Baca : Tanya Jawab Hammer of Thor

Ingat Keperkasaan pasti Ingat Hammer of Thor kapsul Hitam. Teliti lah sebelum Anda membeli, utamakan kesehatan Anda.

Setelah Konsumsi Pertama :

Pria akan merasakan kondisi fisik yang lebih berenergi dan dorongan seks yang lebih kuat. Ereksi instan dapat tercapai dengan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin pria (penis).

Dalam 2 MINGGU :

Kadar hormon pria yang menjadi alasan dasar utama masalah dalam hubungan seksual, akan menjadi normal. Ereksi menjadi lebih stabil dan lama. Hubungan seksual pun dapat berlangsung lebih lama, sensasinya pun akan terasa lebih intens.

Dalam 30 HARI :

Fungsi seksual akan sepenuhnya pulih dan kembali normal. Anda akan mendapatkan kembali keperkasaan dan kepercayaan diri Anda dihadapan pasangan Anda. Dan Anda pu siap untuk melakukan hubungan seksual kapan saja tanpa perlu merasa khawatir Anda akan gagal memperoleh kenikmatan bersenggama…!
Tunggu apalagi…?? Rasakan Kedasyatan Hammer of Thor sekarang juga.

INGAT… Hammer of Thor yang bisa membuat Anda terbuai dan menikmati akan indahnya hubungan seksual dengan pasangan Anda adalah Kapsul warna HITAM yang hampir sama sekali tidak menimbulkan efek samping dan lebih berkhasiat untuk Keperkasaan Anda.

Jangan kecewakan Istri Anda malam ini dan lebih penting lagi Jangan pertaruhkan kesehatan Anda dengan obat yang tidak jelas asal-usulnya, keamanannya dan jangan terkecoh harga murah tapi tidak jelas kualitasnya.

ATURAN MINUM HAMMER OF THOR

Cukup ambil 1-2 kapsul minum 1 jam sebelum berhubungan intim (seks) sekurang-kurangnya selama 3 kali konsumsi (membuat hubungan seksual anda bertahan lebih lama dari sebelumnya, mengoptimalkan gairah dan sensasi selama berhubungan seksual)
Selengkapnya ==>> Cara Konsumsi Hammer of Thor yang Benar

HARGA HAMMER OF THOR

 

Read More

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh - Siapa yang tidak tahu buah kurma ?? saya yakin anda semua tahu ya. Buah yang aslinya dari arab ini memang kerap menjadi idola di saat bulan ramadhan tiba. Buah kurma (Phoenix dactylifera) adalah tanaman palma (Arecaceae) dalam genus Phoenix. Untuk negara yang sebagian besar penduduknya muslim termasuk juga Indonesia, telah tak asing dengan buah yang satu ini.

Buah kurma kerap dikonsumsi juga sebagai manisan, terlebih pada bln. puasa. Tidak paham pasti asal pohon kurma ini berasal, tetapi banyak menyakini bahwa pohon kurma datang dari bantaran sungai Nil. Di Indonesia, buah kurma banyak di jual di pinggir-pinggir jalan hingga pusat oleh-oleh. Meskipun buah kurma kecil cuma tak kian lebih buah biji nangka, tetapi buah kurma kandungan nutrisinya sangatlah banyak. Tersebut kandungan buah kurma.

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh Buah kecil yang berupa oval ini mempunyai banyak faedahnya untuk kesehatan badan. Tersebut disini faedah buah kurma untuk kesehatan badan.

Melindungi kesehatan tulang serta gigi.
Buah kurma berguna untuk menguatkan tulang, menghindar osteoporosis awal, serta menguatkan gigi. Hal semacam ini lantaran buah kurma memiliki kandungan mineral, selenium, mangan, magnesium, serta tembaga yang disebut sisi utama dari perkembangan tulang yang sehat serta gigi kuat. Buah kurma sangatlah baik untuk dikonsumsi oleh orang lansia serta mereka yang telah mempunyai pengeroposan tulang walau masih tetap muda.

Kurangi reaksi alergi Buah kurma bisa kurangi reaksi alergi. 
Lantaran buah kuno yang sudah ada mulai sejak era ke-5 saat sebelum Masehi memiliki kandungan sulfur organik. Suatu riset mengungkap bahwa senyawa sulfur organik beresiko positif pada seputar 23 juta orang di Amerika yang alami alergi musiman.

Sistem pembekuan darah Buah kurma bisa berguna dalam sistem pembekuan darah. 
Hal semacam ini lantaran buah kurma kaya kandungan vitamin K serta vitamin B-kompleks. Vitamin B-kompleks seperti vitamin B-6 (piridoksin), niacin, asam pantotenat serta riboflavin. Vitamin ini menolong badan dalam mengatur metabolisme karbohidrat, lemak, serta protein.

Baik untuk saraf serta otak 
Buah kurma memiliki kandungan nutrisi serta vitamin yang paling baik untuk kesehatan serta manfaat saraf. Kalium yang terdapat dalam buah kurma adalah bahan untuk tingkatkan system saraf yang lebih responsif serta sehat. Kesibukan otak bisa bertambah, bisa lebih memikirkan cepat, serta melindungi terus konsentrasi dalam hadapi satu permasalahan.

Menangani anemia Penyakit anemia karena sebab kekurangan zat besi. 
Zat besi jadi satu komponen hemoglobin dalam sel darah merah serta memastikan kemampuan oksigen pembawa darah. Buah kurma memiliki kandungan zat besi lantaran sejumlah 0, 90 mg atau 100 gr per buah kurma (seputar 11 % AKG).

Menghindarkan dari stroke.
Kurma dapat juga berguna untuk menghindar stroke. Hal semacam ini karena kurma bisa menyingkirkan beberapa cholesterol jahat yang bisa mengakibatkan stroke. Sangat disarankan untuk konsumsi buah kurma.

Menghindar jantung koroner.
Kalium yang terdapat dalam kurma adalah komponen utama dari sel serta cairan badan yang menolong untuk mengatur denyut jantung serta desakan darah.

Memperlancar buang air Juga sebagai makanan laksatif (laxative food).
Kurma bisa berguna untuk memperlancar buang air besar serta menghindar konstipasi. Diluar itu, kandungan dalam kurma berguna juga untuk membuat lancar salurang pembuangan air kecil serta menghindar penyakit kencing batu dan prostat.

Melindungi kesehatan mata.
Buah kurma kaya kandungan vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang melindungi kesehatan mata lantaran memiliki kandungan anti oksidan. Vitamin A dapat juga pelihara kelembapan serta memperkuat pandangan mata.

Sebagai Tambahan Energi.
Inilah argumen kenapa disarankan berbuka puasa dengan buah kurma. Hal semacam ini lantaran kurma kaya kandungan glukosa, fruktosa, serta sukrosa. Kurma bisa jadi camilan, terlebih saat Anda tengah terasa lesu.

Menangani sembelit.
Kurma memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat tinggi itu juga ada pada makanan yang lain, seperti oatmeal. Serat tinggi berguna untuk menolong sistem pencarnaan supaya lebih lancar. Langkah memakai kurma juga sebagai obat sembelit, pertama rendam kurma semalaman dengan air masak. Pada saat paginya makan kurma hasil rendaman itu. Meminum air sisa rendamannya berguna juga untuk menangani sembelit.

Tersebut sebagian faedah buah kurma untuk kesehatan badan. Makan kurma sehari-harinya bisa melindungi kesehatan badan Anda.

Buat anda yang sedang mencari Kurma Kualitas Premium Dengan Harga Grosir Bisa Berkunjung Ke toko yang khusus menjual buah kurm. Silahkan berkunjung ke : http://tokokurmaajwa.com

Read More

Posisi Berhubungan Seks Terbaik

Posisi Berhubungan Seks Terbaik - Setiap pasangan pasti pernah mengalami suatu kejenuhan dalam berhubungan, terutama saat berhubungan intim. Padahal berhubungan intim dengan pasangan adalah momen indah dimana anda bisa saling berkomunikasi dan memadu kasih. Oleh Karenanya anda butuh melakukan suatu intermezzo atau mungkin penyegaran-penyegaran, dalam hal posisi bercinta agar kegiatan bercinta anda semakin intim dan mesra, sehingga anda dan pasangan bisa saling mendapatkan kepuasan.Posisi bercinta yang condong dinamis seperti yang di ajarkan dalam kamasutra, bakal kembali menghidupkan gairah cinta pada Anda serta pasangan. Di bawah ini akan coba saya bagikan Panduan komplit Posisi Berhubungan Seks Terbaik untuk anda :

1. Posisi Berhubungan Seks Terbaik Pertama Adalah Missionary.

Posisi Seks Missionary adalah posisi standard bercinta. Anda Berbaring diantara ke-2 kaki istri anda, supaya Anda berbaring di atasnya serta bertatap muka. Walau beban badan Anda tertumpu pada siku atau mungkin tangan, upayakan untuk memasukkan Mr. P Anda lurus ke atas dia, hingga sejajar dengan dinding vagina. Mintalah ia untuk membelitkan ke-2 kakinya seputar pinggang Anda untuk merubah wujud dari vagina, yang bakal merubah sensasi seks untuk Anda berdua. Note : Posisi ini Sangatlah direferensikan untuk Anda yang ingin bercinta untuk pertama kalinya.

2. Posisi Berhubungan Seks Terbaik Kedua Adalah Knees To Chess.

Cara melakukan posisi seks Knees To Chess adalah lakukan posisi ini seperti yang bakal Anda kerjakan dalam posisi missionary standard, namun bukan hanya sebatas memperlebar kakinya, angkat kakinya serta letakkankan lututnya pada dadanya, lantas sangkutkan pergelangan kakinya diatas bahu Anda. Lalu Tumpukan beban berat Anda pada tangan Anda. Hal semacam ini bakal memberikan anda kesempatan semakin besar untuk malakukan penetrasi serta merangsang dinding sisi belakang dari vagina istri Anda. Note: Posisi ini paling cocok dikerjakan apabila istri anda sudah melakukan kelas Yoga.

3. Posisi Berhubungan Seks Terbaik Ketiga Adalah Doggy Style.

Classic Rear Entry, Kneeling atau Posisi yang biasa disebut juga dengan sebutan ‘Doggy Style’. Letakkan posisi diri Anda sedemikian rupa hingga lutut Anda tepat di belakangnya, lalu masukan Mr. P anda tegak lurus di antara ke-2 kakinya atau mungkin sedikit lebih cenderung ke depan. Hal semacam ini sangat baik untuk penetrasi lantaran dapat menyentuh G-Spot nya. Tambahkan juga sebagian gerakan seperti meremas payudaranya dari belakang, membelai rambutnya, atau mencium pundaknya, sehingga kenikmatan yang dirasakan istri anda semakin berlipat.

4. Posisi Berhubungan Seks Terbaik Keempat Adalah Women On Top.

Reverse Missionary atau Women On Top adalah Posisi yang merupakan sama dengan posisi missionary tradisional, namun istri anda yang posisinya berada diatas. Diluar itu, dia bakal membuka ke-2 kakinya hingga bakal membuatnya lebih dekat dengan Anda. Posisi ini menjadikan anda pasangan pasif, serta dia akan menumpukan berat tubuhnya pada ke-2 lengan sikunya. Bagusnya Posisi ini bisa memberikan anda untuk mengkontrol ejaklasi yang semakin besar, dan pastinya bisa membuat istri anda orgasme lebih dulu dari anda.

5. Posisi Berhubungan Seks Terbaik Keempat Adalah Women On Top.

Ingin posisi yang romantis sambil anda dan pasangan bisa berciuman dan bertatap mata ?? Cobalah anda menggunakan posisi seks yang satu ini, yaitu posisi seks Spoon-Facing.Posisi ini adalah variasi dari posisi spon tradisional yang bisa diibaratkan adalah posisi transisi dari man-on-top ke woman-on-top yang berbentuk tak terputus. Anda cukup berbelok ke satu sisi dengan hati-hati untuk mensupport atas badan Anda. Posisi ini menghasilkan anda dan pasangan bisa saling menatap mata, dan berciuman dengan mesra sambil melakukan penetrasi secara perlahan.

Itulah Posisi Berhubungan Seks Terbaik yang bisa anda praktekan dan pasangan anda sehingga dapat menciptakan suasana bercinta yang hot dan romantis sehingga anda dan pasangan bisa mendapatkan kepuasan yang luar biasa. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Read More

Rahasia Posisi Seks Agar Cepat Hamil

Rahasia Posisi Seks Agar Cepat Hamil - Ada banyak sekali pasangan suami istri yang saat ini mengalami frustrasi serta putus harapan karena telah lama menikah namun tak juga hamil serta memperoleh anak. Mudah-mudahan ini tak terjadi kepada anda, tetapi jika anda saat ini mengalami hal tersebut, Janganlah bersedih dahulu, karena ada alternatif atau jurus jitu yang bisa anda praktekan ketika berhubungan dengan pasangan, yang bisa memudahkan istri anda cepat dianugrahi keturunan/anak.

Jurus jitu atau Posisi seks agar cepat hamil ( kebanyakan orang menyebutkan ) sebaiknya anda dipelajari serta dipraktekkan oleh tiap-tiap pasangan suami istri yang mau cepat memperoleh anak. Karena jika Posisi seks anda benar, hal ini bisa memudahkan jalannya sperma masuk ke liang vagina serta membuahi sel telur wanita.

Walau belum dapat dibuktikan dengan cara medis, namun posisi seks agar istri cepat hamil di bawah ini banyak di sarankan oleh ahli terapis serta seksolog. Anda Kerjakan dengan konsisten serta penuh cinta posisi-posisi itu, mudah-mudahan dengan izin Tuhan juga pastinya, anda bisa cepat memperoleh sang buah hati yang sudah lama anda impikan. Posisi seks yang bagaimana yang bisa mempercepat agar cepat hamil ?

1. Posisi seks agar cepat hamil yang pertama adalah missionaris.

Posisi seks yang satu ini disebut-sebut banyak ahli seks yaitu posisi bercinta yang efisien dalam mempercepat sistem pembuahan serta kehamilan. Posisi di mana pria ada diatas badan wanita memanglah sangat mungkin sperma masuk menuju sel telur. Diluar itu, untuk lebih memudahkan jalanya sperma saat bercinta dengan memakai posisi missionaris, pakai bantal kecil untuk mengganjal pinggang wanita. Hal semacam ini bakal bikin cairan sprema tak lagi tumpah keluar vagina.

2. Posisi seks agar cepat hamil yang kedua adalah doggy style.

Posisi seks yang satu ini bisa anda praktekan dengan melakukan penetrasi dari belakang atau yang biasa disebut doggy style. Posisi seks yang satu ini juga disarankan untuk mempermudah terjadinya kehamilan. Posisi ini bakal dengan cepat membuka jalan untuk sperma segera menuju uterus hingga pembuahan serta kehamilan gampang berlangsung.

3. Posisi seks agar cepat hamil yang ketiga adalah tekhnik kedua missionaris.

Cara melakukan tekhnik ini adalah angkatlah kaki wanita sedemikian sampai ke-2 kaki wanita bertumpu di pundak sang pria sehingga akan menjadikan posisi vagina tegak lurus. Posisi seks ini yaitu variasi lain dari posisi missionaris, tehnik ini bisa membuat semprotan sperma dapat segera masuk dan tertampung diatas liang vagina yang letaknya sangat dekat dengan leher rahim.

Supaya istri anda lebih gampang hamil, kerjakan hubungan intim pada waktu istri anda sedang mengalami masa subur dan gunakanlah posisi diatas dengan konsisten. Saat selesai melakukan hubungan intim, upayakan supaya istri anda terus berada dalam posisi berbaring sekurang-kurangnya dalam 10 hingga 20 menit sambil istirahat dan juga agar sperma dapat terus hidup dalam rahim istri anda.

Hindari posisi bercinta yang dapat membuat istri anda sulit hamil, seperti posisi berdiri, posisi women on top, atau posisi - posisi lain yang melawan gravitasi. Jangan lupa juga sebelum bercinta lakukan Fair play yang benar, dan usahakan istri anda mendapatkan orgasme, karena menurut penelitian, orgasme dapat mendorong sperma masuk dengan cepat ke lubang rahim.

Selamat mencoba, semoga Rahasia Posisi Seks Agar Cepat Hamil Ini bermanfaat untuk anda. Terima kasih

Read More

5 Manfaat Cokelat Untuk Kesehatan

Kabar baik bagi para pecandu cokelat karena sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi cokelat memiliki risiko penyakit kardiovaskular 37 persen dan risiko mengalami stroke 29 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi cokelat lebih sedikit.

Banyak ahli menganjurkan agar mengkonsumsi coklat hanya dalam jumlah sedang saja (karena mengandung kalori tinggi), tetapi tak dapat disangkal, cokelat juga memberikan manfaat kesehatan. Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa coklat hitam (dark chocolate) memiliki antioksidan yang mampu mencegah berbagai penyakit. Menurut the shine ada lima manfaat cokelat, yaitu:

1. Cokelat meningkatkan kemampuan bidang matematika
Sebuah senyawa dalam coklat yang disebut flavonol merupakan antioksidan diperkirakan mampu meningkatkan sirkulasi, termasuk aliran darah ke otak. Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa peserta yang minum coklat dengan flavonol menghitung mundur tiga poin 800-900 lebih cepat daripada mereka yang tidak mengkonsumsi cokelat.

2. Cokelat memberi rasa kenyang
Para peneliti dari Denmark telah menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi cokelat hitam sebelum makan dapat memperoleh kalori 15 persen lebih sedikit dan tidak tergoda untuk mengkonsumsi makanan berlemak dibandingkan dengan mereka yang tidak makan cokelat.

3. Coklat meningkatkan mood
Cokelat mengandung phenethylamine, yang memicu pelepasan endorfin. Reaksi ini mirip dengan pengalaman jatuh cinta. Dokter di Inggris menunjukkan bahwa pasangan yang makan cokelat mendapatkan kenikmatan dua kali lebih hebat saat berciuman daripada mereka yang tidak makan cokelat. Alasannya adalah karena coklat mengandung gula dan kafein yang menghasilkan kalori yang tahan lama.

4. Cokelat membantu untuk bersantai
Ada alasan biologis untuk terbiasa mengkonsumsi cokelat ketika stress. Penelitian menunjukkan bahwa cokelat mengandung senyawa anandamide, yang mengaktifkan reseptor otak yang sama seperti efek ganja. Tidak mengherankan, menggigit sebatang coklat dapat meningkatkan kebahagiaan.

5. Cokelat membuat Anda awet muda
Sebuah studi di British Medical Journal menemukan bahwa konsumsi coklat dan permen dapat memperpanjang hidup selama hampir satu tahun dibandingkan dengan mereka yang menghindari permen.
Hal ini mungkin karena antioksidan dalam cokelat. Sebuah studi di 2009 menemukan bahwa pasien yang mengalami serangan jantung yang makan cokelat memiliki risiko kematian lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi cokelat

Read More

Efektifkah Cairan Pembersih Tangan ?

Cairan pembersih tangan atau hand sanitizer menjadi alternatif untuk membersihkan tangan dari kuman karena lebih praktis dari cuci tangan dengan air dan sabun. Tetapi ternyata efektifitas cairan pembersih tangan masih dipertanyakan karena ada beberapa fakta yang perlu Anda ketahui tentang cairan pembersih tangan seperti yang dikutip dari NY Daily News.

Cairan pembersih tangan yang berbahan dasar alkohol ternyata hanya efektif bekerja selama satu hingga dua menit setelah digunakan dan jika Anda ingin mendapatkan perlindungan harus memakainya secara berulang.

Manfaat cairan pembersih tangan (hand sanitizer) juga hilang ketika Anda berjabat tangan dengan seseorang atau memegang benda yang juga dipegang banyak orang.

Pembersih tangan berbahan dasar alkohol cukup cepat bekerja dan secara signifikan mengurangi jumlah bakteri pada kulit, tetapi tidak semua jenis bakteri bisa mati dengan gel pembersih tangan.

Cairan pembersih tangan yang efektif jika mengandung sedikitnya 60 % alkohol, seperti yang direkomendasikan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat

Jadi untuk membersihkan tangan dari kuman hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencuci dengan sabun dan air. Pemakaian cairan pembersih tangan hanya dilakukan jika tidak tersedia air dan sabun.

Read More

Manfaat Air Kelapa Untuk Ibu Hamil

Di banyak daerah di negara kita (Indonesia) ibu-ibu hamil disarankan untuk sering-sering minum air kelapa muda karena dipercaya aik untuk kehamilan dan memperlancar proses persalinan. Rupanya apa yang telah dipraktekkan secara turun-temurun ini bukan tidak beralasan, karena banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa air kelapa sangat kaya akan elektrolit, gula, vitamin, serat dan berbagai kandungan lainnya yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Di bawah ini adalah berbagai manfaat air kelapa selama kehamilan :

• Air kelapa adalah minuman minuman isotonik alami.
  Air kelapa selain sebagai air steril juga mengandung berbagai elektrolit yang sangat penting bagi tubuh. Karena alasan tersebut maka air kelapa bermanfaat untuk mengganti kehilangan cairan dan elektrolit tubuh. Air kelapa sangat baik untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan.
  
• Air kelapa bebas lemak dan kolesterol.
  Air kelapa dipercaya memiliki dampak positif untuk meningkatkan tingkat HDL (lemak baik) dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kadar koleterol pada tubuh.
  
• Air kelapa memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  
  Air kelapa kaya akan asam laurat yang memiliki sifat anti-bakteri, anti-virus dan anti-jamur. Air kelapa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu dan janin yang sedang tumbuh, dan mampu mencegah infeksi beberapa bakteri dan virus.
• Menyehatkan pencernaan.
  Air kelapa efektif dalam membersihkan cacing usus dan saluran pencernaan. Hal ini dapat mengurangi keluhan mulas dan sembelit pada ibu hamil.
  
• Mencegah infeksi saluran kemih (ISK).
  
  Air kelapa mempunyai sifat diuretik alami,sehingga air kelapa dapat membantu meningkatkan aliran dan frekuensi urin. Ibu hamil sangat rentan menderita infeksi saluran kencing (ISK), minum air kelapa akan meningkatkan produksi kencing sehingga akan meningkatkan pembuangan racun dan bakteri. dengan demikian bisa mencegah infeksi saluran kencing.

Dengan begitu banyaknya manfaat air kelapa , maka sebaiknya ibu yang sedang hamil minum air kelapa setiap hari agar mendapatkan semua manfaat air kelapa yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.

sumber : buzzle.com

Read More

Brokoli Untuk Mencegah Kanker Payudara dan Serviks

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang mempunyai khasiat mencegah dan mengatasi kanker terutama pada kaum wanita yaitu kanker payudara dan kanker leher rahim (serviks).

Sayuran berwarna hijau pekat ini memiliki kandungan antioksidan yang membantu menetralisir senyawa karsinogen sehingga bisa mengurangi resiko terjadinya kanke. Brokoli juga mengandung zat-zat yang merangsang detoksifikasi enzim yang membantu tubuh secara alami melenyapkan penyebab kanker dan toksin yang berbahaya.

Indole-3-carbinol, zat yang ditemukan dalam brokoli mengurangi risiko kanker payudara dan kanker serviks, serta membantu menekan aktivitas sel-sel kanker yang sudah ada. Si hijau ini juga sarat flavonoid kemprefol, yang melindungi tubuh melawan kanker ovarium.

Sifat antikanker brokoli juga didukung oleh kadar asam folat yang tinggi pada brokoli. Asama folat sangat penting dalam membentuk dan melindungi DNA, memproduksi sel darah, pembentukan sel-sel baru, dan mensintesis protein. Asam folat yang cukup dalam tubuh akan mengurangi risiko terjadinya kanker.

Read More

Brokoli Sayuran Alami Anti Kanker

Brokoli memiliki manfaat yang luar biasa dalam mencegah dan mengatasi kanker karena memiliki kandungan beberapa zat antikanker, untuk mengetahui zat anti kanker dalam brokoli Anda sebaiknya baca artikel : brokoli mencegah dan mengatasi kanker. Untuk memaksimalkan efek anti kanker brokoli maka perlu diketahui cara memasak brokoli yang benar.

Ilmuwan dari Universitas of Illinois, Amerika Serikat, berhasil menemukan cara untuk memaksimalkan kekuatan anti kanker dalam brokoli. Caranya adalah dengan memanaskan brokoli dalam batas suhu tertentu sehingga zat anti kanker yang disebut sulforaphane tidak hilang.

Penemuan yang dilakukan Elizabet Jeffery itu membuat kandungan sulforaphane dalam brokoli meningkat. Sulforaphane merupakan salah satu kandungan anti kanker paling kuat yang terdapat dalam tanaman.

Cara memaksimalkan efek anti kanker brokoli adalah dengan memasak brokoli selama 10 menit dalam suhu 60 derajat celcius. Dengan cara memasak seperti itu enzim yang bisa merusak sulforaphane bisa dinonaktifkan tanpa merusak kandungan sulforaphane, sehingga dengan demikian kandungan anti kanker sulforaphane menjadi maksimal. Untuk praktisnya sebaiknya kukus brokoli selama 3-4 menit sampai terasa sedikit lunak .

Read More

10 Fakta Tentang Diabetes

1. Diabetes adalah silent-epidemi dan menurut WHO 246 juta orang di dunia mengidap diabetes. Ini hampir 6% dari populasi orang dewasa di dunia.

2. Diabetes di Asia adalah lima kali rata-rata pada populasi putih

3. India adalah ibu diabetes dunia. Diperkirakan saat ini ada 40 juta penderita diabetes di India dan pada tahun 2025 jumlah ini akan membengkak menjadi 70 juta.


4. Obesitas tipe Central atau obesitas bentuk apel dan resistensi insulin merupakan penyebab utama peningkatan diabetes di India

5. Diabetes menyebabkan kematian 6 setiap menit dan satu dari 20 kematian di dunia adalah karena diabetes. Setiap tahun diperkirakan 3,2 juta orang di dunia mati akibat diabetes.

6. Diabetes merupakan 'silent killer disease' /pembunuh diam-diam karena sering tanpa ada gejala awal. Gejala awal yang paling umum adalah rasa haus

7. Hampir 90 sampai 95% dari diabetes adalah tipe 2, yang sering terjadi pada orang-orang di usia pertengahan mereka. Tipe 1 atau diabetes anak-anak dialami oleh 70.000 anak di bawah usia 15 tahun setiap tahun.

8. Penyebab utama peningkatan kejadian diabetes adalah gaya hidup. Latihan dan diet dapat mengurangi atau menunda timbulnya diabetes lebih dari 50%.

9. Diabetes adalah penyebab nomor satu dari gagal ginjal di dunia. Selain itu setiap tahun ia bertanggung jawab untuk 5% atau 5 juta kebutaan pada orang dewasa dan satu juta amputasi anggota tubuh. Diabetes juga merupakan penyebab penting penyakit jantung, stroke dan katarak.

10. Biaya saat ini mengobati diabetes dan komplikasinya di dunia diperkirakan US $ 215 sampai miliar dolar amerika. Penyakit ini paling cepat berkembang di negara-negara berkembang.

sumber : http://www.medindia.net

Read More

Tips Mencegah Batu Ginjal

Batu ginjal cukup banyak diderita dan kejadiannya terus meningkat. Batu ginjal bisa memberikan dampak yang sangat buruk terutama bagi kesehatan ginjal, jika tidak ditangani dengan baik bisa menjadi penyebab gagal ginjal. Penyakit batu ginjal sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup Kita, sehingga batu ginjal bisa dicegah jika mau melakukan beberapa hal dibawah ini.

• Batasi konsumsi daging. Terjadinya peningkatan konsumsi daging saat ini ditengarai menjadi penyebab meningkatnya insiden batu ginjal yang meningkat hampir 10 kali lipat.
• Minum cukup air. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari 2,5 liter air setiap hari mempunyai resiko 40 persen lebih rendah untuk menderita batu ginjal dibandingkan degan orang yang mengkonsumsi air lebih sedikit.
• Batasi konsumsi jus jeruk dan minuman cola. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi banyak jus jeruk dan cola dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
• Diet tinggi kalium dan magnesium. Kedua mineral ini jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup mampu mengurangi kemungkinan terjadinya batu ginjal.
• Suplemen piridoksin dan magnesium. Kedua jenis mineral ini jika dikonsumsi secara bersamaan mampu mengurangi terjadinya batu oksalat (salah satu jenis batu ginjal).
• Batasi asupan kalsium dan asupan garam

Read More

Minum Kopi di Pagi Hari Baik untuk Kesuburan Pria

Bagi para penggemar kopi, secangkir kopi di pagi hari dapat meningkatkan semangat dan antusiasme untuk melakukan sebuah aktivitas. Ternyata minum kopi dipagi hari mempunyai manfaat lainnya, sebuah studi yang dilakukan oleh University of Sao Paulo, Brazil, menemukan bahwa minum kopi hitam di pagi hari juga bermanfaat untuk kesuburan pria.

Penelitian dilakukan pada 750 pria yang akan melakukan vasektomi (kontrasepsi bedah untuk pria) dan dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan jumlah kopi yang dikonsumsi.

Keempat kelompok yaitu : mereka yang tidak minum kopi, peminum kopi ringan (antara 1-3 cangkir kopi per hari), peminum kopi sedang (antara 4-6 cangkir sehari) dan peminum kopi berat (lebih dari 6 cangkir per hari), dengan ukuran skala cangkir 100 ml.

Hasil penelitian menunjukkan, pria yang minum kopi secara teratur setiap hari (1-3 cangkir kopi per hari) memiliki kualitas sperma jauh lebih baik daripada pria yang tidak minum kopi.

Menurut para peneliti, kandungan kafein dalam kopi dapat membantu sperma berenang lebih cepat.

Walaupun kopi mempunyai manfaat pada kesuburan pria, tetapi ingat juga bahwa minum kopi berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Read More

Rahasia Alami Langsing Tanpa Diet

Pernahkan Anda terjebak kedalam siklus : mengikuti pola diet ketat untuk menurunkan berat badan dan kemudian kembali lagi ke pola makan sebelumnya?, Dan ternyata berat badan Anda belum turun atau belum ideal ?, Yang Anda dapatkan adalah hanya perasaan frustasi dan depresi!!!!

Menurut pakar nutrisi Ellie Zografakis, RD, dan Dale Huff, RD, CSCS, dari St. Louis, ada strategi yang lebih baik untuk mencapai berat badan ideal (langsing) tanpa harus melakukan diet ketat dan Anda terhindar dari perasan frustasi dan depresi. Strategi langsing tanpa diet yang ditawarkan oleh kedua ahli diatas adalah dengan merubah gaya hidup, berikut adalah uraiannya:

1. Berhenti diet. Bagaimana mungkin bisa menurunkan berat badan tanpa diet? Mengurangi 500 kalori sehari selama satu minggu bisa menurunkan berat badan sebanyak 1/2 kg. Sebagian besar orang bisa mendapatkan hasil yang sama dengan pengurangan 500 kalori ini dengan cara olahraga dan sedikit mengubah asupan makanan. Dengan metode ini, Anda bisa terhindar dari efek negatif diet yang terlalu ketat.

2. Kenali gejala fisik.Tanda-tanda internal seperti perut bunyi, sakit kepala ringan, kelelahan, mudah marah serta penurunan konsentrasi merupakan pertanda kalau Anda memerlukan asupan energi untuk mempertahankan berat badan alami Anda. Dengan mengenali isyarat ini dan terhubung dengan sinyal fisik dari rasa lapar dan kenyang, Anda akan lebih mampu dalam mengatur asupan makanan dan terhindar dari makan berlebih.

3. Gunakan skala untuk mengukur tingkat lapar Anda. Dengan menggunakan skala ini, Anda akan lebih peka terhadap sinyal rasa lapar dan kenyang dari dalam tubuh. Gunakan 0 untuk menunjukkan tingkat lapar yang ekstrim dan 10 sebagai sinyal menyatakan tingkat kekenyangan yang ekstrim. Dengan menerapkan skala ini di pikiran, mulailah membaca sinyal dari badan Anda. Target Anda sebaiknya berada pada rentang angka 3 dan 8. Jika membiarkan sampai 0, Anda akan makan terlalu banyak dan terlalu cepat, padahal otak memerlukan waktu 15-20 menit untuk menangkap pesan kalau tubuh sudah kenyang. Sebaiknya mulailah makan saat lapar berada pada skala 3 dan berhentilah pada skala 7 atau 8, saat Anda mulai merasa kenyang dan puas.

4. Bedakan lapar emosi dengan lapar fisik. Lapar fisik merupakan proses lapar yang muncul setiap 3-4 jam sekali. Jika tidak mendengarkan sinyal lapar tersebut, rasa lapar akan memudar dan tubuh mulai melambat untuk menghemat energi. Sedang lapar karena emosi terjadi saat Anda melampiaskan kesedihan, kegembiraan, kecemasan atau kebosanan Anda pada makanan. Memahami kapan Anda memuaskan emosi dengan makanan bisa membantu Anda menemukan cara yang lebih tepat dalam menangani kebutuhan-kebutuhan Anda.

5. Netralkan makanan. Tidak ada makanan yang bagus dan makanan yang buruk. Semua makanan baik jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Menghindari satu makanan tertentu akan membuat Anda semakin ingin mengonsumsi makanan tersebut. Jika Anda selalu kesulitan mengontrol porsi makanan tertentu, cobalah dengan strategi lain, misalnya dengan mengukur satu takar keripik kentang kemudian langsung mengembalikan kantung besarnya ke tempat penyimpanan makanan.

Selain metode di atas, ada cara yang sangat mudah lainnya untuk mencapai berat badan ideal yaitu Minum Air Putih . Para ilmuwan telah melaporkan bahwa dengan meminum satu sampai dua gelas air putih sebelum makan dapat menyebabkan penurunan berat badan.

"Dalam penelitian terbaru, kami menemukan bahwa selama 12 minggu, pelaku diet yang minum air sebelum makan, tiga kali per hari, turun sekitar 5 kilogram lebih banyak dibanding pelaku diet yang tidak meningkatkan asupan air mereka," kata Brenda Davy dari Virginia Tech di Blacksburg, yang dikutip dari The Times of India.

Kesimpulan dalam penelitian tersebut berasal dari rasa penuh dalam perut yang pada akhirnya mensugestikan pikiran untuk tidak melanjutkan makan dengan porsi yang melimpah. Karena air putih yang diminum sebelum makan mengisi perut dengan zat yang memiliki nol kalori. Untuk melengkapinya, para peneliti menyarankan agar para perempuan mengkonsumsi air putih sebanyak 8-9 gelas perhari, sedangkan 13 gelas untuk laki-laki

Mulai sekarang Anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat dan terhindar dari rasa depresi serta frustasi…selamat mencoba

Read More

7 Penyebab (Pemicu) Jerawat

Apakah Anda sedang bermasalah dengan munculnya jerawat membandel diwajah Anda? Jerawat tak hanya merusak penampilan Anda, tetapi juga bisa memicu krisis percaya diri. Agar Anda dapat menghindari / mencegah jerawat Anda perlu mengenali beberapa hal yang pemicu munculnya jerawat .

Berikut tujuh penyebab munculnya jerawat yang perlu Anda tahu, yang dikutip dari medicmagic.net:

1. Hormon
Jika jerawat muncul bulanan dan berkala, kemungkinan besar disebabkan oleh hormon. Fluktuasi level hormon selama siklus menstruasi, adalah pemicu timbulnya jerawat.

2. Stres
Saat Anda stres, jangan heran kalau jerawat akan tumbuh dalam jumlah banyak. Faktanya, saat dalam tekanan psikologis, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon androgenik pemicu tumbuhnya jerawat.

3. Telepon
Telepon selular termasuk barang yang kotor dan terkontaminasi banyak bakteri. Sering menggunakan telepon dalam waktu lama dapat membuat iritasi pada kulit pipi. Efeknya, jerawat mudah tumbuh karena bakteri menempel di pipi.

4. Krim pelembab
Pastikan krim yang Anda gunakan sehari-hari cocok untuk jenis kulit. Menggunakan krim pelembab yang tidak cocok dengan jenis kulit potensial memicu timbulnya jerawat dan peradangan kulit.

5. Matahari
Sinar matahari membuat kulit menebal. Penebalan ini menyebabkan penyumbatan pori-pori dan pembentukan jerawat.

6. Kosmetik berpigmen tinggi.
Kosmetik yang mengandung pigmen warna tinggi juga bisa menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat. Cobalah untuk menggunakan kosmetik dekoratif mineral, karena kandungan pigmennya tidak terlalu tinggi.

7. Sabun wajah
Sabun wajah tentu berfungsi untuk membersihkan kotoran dari wajah. Tetapi pada beberapa sabun wajah, kandungan pembersihnya justru menyangkut di pori-pori dan menimbulkan penyumbatan yang pada akhirnya memicu tumbuhnya jerawat.

Read More

8 Obat Alami Anti Hipertensi

Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang merupakan salah satu strategi penting dalam pencegahan dan penanganan tekanan darah tinggi/hipesrteni. Para ahli yang tergabung dalam National Institute of Health (NIH) merekomendasikan 8 (delapan) makanan yang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, yaitu:

1. Seledri



Seorang dokter dan direktur medis dari Hipertension Institute of Nashville di Saint Thomas Hospital, Mark Houston, merekomendasikan seledri dapat menjadi obat alami untuk menurunkan tekanan darah. Rekomendasi ini bukan hal baru. Seledri mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides, yang dapat mengendurkan jaringan otot dalam dinding arteri, sehingga aliran darah meningkat dan pada gilirannya menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa makan empat batang seledri setiap hari dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.


2. Ikan laut



Ikan laut kaya kandungan asam lemak omega-3 yang dapat mengatasi hipertensi dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Salmon, tuna, makarel, ikan cod, herring, dan sarden adalah salah satu sumber terbaik omega 3. Omega-3 bertindak sebagai pengencer darah alami, sehingga lebih mudah bagi jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Menurut pedoman bersama dari FDA dan EPA, dua sampai enam ons porsi ikan per minggu adalah jumlah yang aman bagi kebanyakan orang, termasuk wanita hamil dan ibu menyusui.


3. Brokoli



Brokoli merupakan sayuran yang mempunyai kandungan antioksidannya yang kuat dan berfungsi sebagai anti-inflamasi dan cukup efektif dalam menurunkan tekanan darah. Brokoli mengandung serat, kalium, kalsium, magnesium, dan vitamin C, semua nutrisi tersebut membantu menurunkan tekanan darah. Untuk mendapat manfaat optimal Anda sebaiknya mengonsumsinya brokoli secara teratur, baik mentah atau dikukus.

4. Dandelion



Dandelion telah lama dimanfaatkan sebagai obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Di samping mampu menurunkan tekanan darah, tumbuhan ini juga baik untuk hati, mata, dan kulit. Dandelion adalah diuretik alami, yang membantu mengurangi tekanan darah dengan melepaskan sodium tanpa kehilangan kalium. Dandelion juga sarat dengan kandungan magnesium, yang melarutkan bekuan darah dan merangsang produksi nitrat oksida, membantu Anda untuk rileks dan melebarkan pembuluh darah agar aliran darah menjadi lebih baik. Sebagai anti hipertensi, Anda bisa mengonsumsi daun dandelion segar dalam bentuk salad, menumis akarnya, atau minum dandelion kering dalam bentuk teh. Masukkan dandelion dalam menu diet Anda sesering yang Anda bisa.

5. Gandum oat



Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi gandum dapat membantu pasien dengan hipertensi menurunkan tekanan darahnya secara signifikan. Gandum kaya dengan serat dan magnesium dimana keduanya memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah (menurunkan tekanan darah). Untuk mendapatkan manfaat antihipertensi gandum, konsumsi setidaknya satu porsi (sekitar tiga perempat cangkir) gandum oat per hari, atau setidaknya enam porsi per minggu.

6. Kacang hitam



Kacang hitam berkhasiat mengatur gula darah dan menurunkan kadar kolesterol darah, yang keduanya berkontribusi dalam mempertahankan tekanan darah tetap dalam kondisi normal.
Kandungan serat dan magnesium dalam kacang hitam mampu menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, kandungan asam folatnya juga membantu dalam menurunkan tekanan darah (terutama tekanan darah sistolik) dengan membuat rileks pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Satu cangkir kacang hitam yang dimasak menyediakan 256 mikrogram folat.

7. Berries



Berries adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini karena tinggi kandungan serat dan antioksidan. Blueberry, stroberi, dan raspberry adalah jenis berries yang memiliki kemampuan besar untuk membantu menurunkan tekanan darah, berkat kandungan serat, vitamin C, kalium, dan senyawa tanaman lainnya. Untuk mendpatkan manfaat dari berries, makanlah setidaknya satu porsi (satu cangkir) buah per hari, segar atau beku.

8. Susu rendah lemak



Dalam sebuah penelitian di Belanda dengan responden orang dewasa 55 tahun dan lebih tua, para peneliti menemukan bahwa produk susu rendah lemak seperti susu, keju, dan yogurt dapat membantu mencegah hipertensi. Susu rendah lemak kaya akan lemak sederhana yang mampu meningkatkan bioavailabilitas kalsium, sehingga kalsium lebih mudah diserap oleh tubuh. Dalam sebuah studi tahun 2006 di Harvard Medical School, para peneliti menemukan bahwa orang yang makan lebih dari tiga porsi per hari dari susu rendah lemak menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik sebesar 2,6 poin. Angka penurunannya lebih baik ketimbang mereka yang makan kurang dari setengah porsi per hari . Jadi, tidak ada salahnya jika Anda memasukkan susu skim, keju, dan yogurt kedalam menu makanan sehari-hari.

Read More

7 Makanan Hitam yang Menyehatkan

7 Makanan Hitam yang Menyehatkan-Hitam sering dipandang lebih rendah dari putih. Namun jangan coba-coba memakai rumus yang sama terhadap kandungan nutrisi makanan berwarna hitam. Sumber makanan berwarna gelap biasanya mengandung antioksidan lebih tinggi yang sangat ampuh untuk menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

"Buah yang berwarna hitam memiliki lebih banyak antioksidan karena makin gelap warnanya, makin tinggi pigmennya, yang berasal dari antosianin," kata Cy Lee, PhD, profesor kimia makanan dari Cornell University.

Apa saja "si hitam" yang menyehatkan?

1. Beras hitam

Tak terbantahkan bahwa beras merah baik untuk kesehatan. Namun, beras hitam sebenarnya jauh lebih baik lagi karena beras hitam ini mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi. Rutin mengonsumsi beras hitam akan meningkatkan sistem imun tubuh dan melindungi sel dari bahaya radikal bebas. Beras hitam juga mengadung antioksidan antosianin lebih tinggi dibanding blueberries.

2. "Lentil" hitam
Kelompok polong-polongan ini kaya akan zat besi. Satu cangkir black lentil mengandung 8 mg zat besi atau hampir separuh dari asupan harian yang dianjurkan, yaitu 18 mg per hari untuk perempuan. Lentil juga kaya akan serat larut yang bisa menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi imun.

3. "Blackberries"

Polifenol yang ditemukan dalam buah beri hitam ini diketahui mampu mencegah penurunan fungsi kognitif yang terjadi karena penuaan. Polifenol akan bekerja membersihkan sel-sel yang mengganggu fungsi otak. Buah ini juga kaya akan serat.

4. Kacang hitam

Kulit berwarna hitam yang menyelimuti kacang ini sarat akan bioflavonoid, nutrisi dari tanaman yang mampu melawan kanker.

5. Kedelai hitam

Riset yang dilakukan oleh ilmuwan dari Korea menemukan, mengonsumsi kedelai hitam secara teratur akan mencegah risiko trombosis, pembekuan darah yang berakibat fatal. Kedelai hitam juga mengandung asam alpha linoleate, jenis asam omega-3 yang mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Teh hitam

Teh hijau dan teh putih lebih terkenal dalam hal kesehatan. Padahal, teh hitam juga tak kalah bagusnya. Teh ini mengandung teaflavins, antioksidan yang bermanfaat mempercepat penyembuhan nyeri pada otot setelah olahraga. Minum teh hitam juga menurunkan risiko terkena serangan jantung.

7. Cokelat hitam

Penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Medical Association mengungkapkan bahwa cokelat hitam mengandung substansi yang disebut polifenol. Dalam uji coba pada hewan percobaan, polifenol terbukti menurunkan tekanan darah. Cokelat hitam juga dipercaya dapat melindungi tubuh dari serangan jantung dan stroke.

Read More

Jenis-Jenis Mineral yang Harus Anda Ketahui

Seperti halnya vitamin, mineral adalah nutrisi penting untuk pemeliharaan kesehatan dan pencegahan penyakit. Mineral dan vitamin bertindak secara interaksi. Anda perlu vitamin agar mineral dapat bekerja dan sebaliknya. Tanpa beberapa mineral / vitamin, beberapa vitamin / mineral tidak berfungsi dengan baik. Perbedaan terbesar antara vitamin dan mineral adalah bahwa mineral merupakan senyawa anorganik, sedangkan vitamin organik.

Mineral dapat diklasifikasikan menurut jumlah yang dibutuhkan tubuh Anda. Mineral utama (mayor) adalah mineral yang kita perlukan lebih dari 100 mg sehari, sedangkan mineral minor (trace elements) adalah yang kita perlukan kurang dari 100 mg sehari. Kalsium, tembaga, fosfor, kalium, natrium dan klorida adalah contoh mineral utama, sedangkan kromium, magnesium, yodium, besi, flor, mangan, selenium dan zinc adalah contoh mineral minor. Pembedaan jenis mineral tersebut semata-mata hanya berdasarkan jumlah yang diperlukan, bukan kepentingan. Mineral minor tak kalah penting dibandingkan mineral utama. Kekurangan mineral minor akan menyebabkan masalah kesehatan yang juga serius.

Ketika pola makan Anda sehat dan bervariasi, Anda mendapatkan cukup mineral. Namun, bila pola makan Anda tidak seimbang atau Anda memiliki gangguan penyerapan mineral, Anda dapat mengalami kekurangan mineral. Dalam kondisi tersebut, Anda mungkin perlu mengambil suplemen mineral dan vitamin.

Berikut adalah jenis-jenis mineral terpenting bagi tubuh kita:

1. Kalsium

Anda mungkin pernah mendengar orangtua Anda mengatakan bahwa susu baik untuk kesehatan. Susu memang makanan yang baik karena mengandung banyak kalsium. Meminum susu secara teratur memastikan Anda memiliki tulang yang kuat dan tumbuh dengan baik. Sampai Anda berulang tahun ke-30, tulang Anda terus tumbuh dan berkembang. Setelah Anda berusia 30 tahun, pertumbuhan tulang Anda tidak secepat penyusutannya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, tulang Anda akan keropos di usia 50 tahun. Kalsium dapat memperlambat proses ini.

Kalsium adalah mineral terbesar yang dibutuhkan tubuh Anda. Sekitar 2-3 persen dari berat badan Anda adalah kalsium, di mana 98% tersimpan di dalam tulang dan gigi dan 1% di darah Anda. Selain untuk pemeliharaan tulang dan gigi, kalsium juga membantu kontraksi dan relaksasi otot, pembekuan darah, fungsi hormon, sekresi enzim, penyerapan vitamin B12 dan pencegahan batu ginjal dan penyakit jantung.

Sumber: susu dan produk susu (keju, yoghurt, dll), telur, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau gelap.

2. Magnesium

Magnesium membantu mengatur kadar kalium dan natrium dalam tubuh, yang terlibat dalam pengendalian tekanan darah. Magnesium berperan penting dalam pemeliharaan jaringan gigi, tulang dan otot, mengatur suhu tubuh, produksi dan transportasi energi, metabolisme lemak, protein dan karbohidrat, kontraksi dan relaksasi otot. Sebagian besar magnesium disimpan dalam tulang dan gigi, sebagian lain di dalam darah dan otot. Jika Anda tidak memiliki cukup magnesium dalam darah, tubuh Anda akan mengambilnya dari tulang Anda, yang pada gilirannya juga dapat menyebabkan tulang keropos.

Sumber: susu, sayur-sayuran berdaun hijau, alpukat, pisang, coklat, produk kedelai seperti tempe atau tahu, biji-bijian dan kacang-kacangan.

3. Besi

Disimpan dalam hemoglobin (sel darah merah), zat besi membawa oksigen ke sel-sel tubuh dan membawa karbon dioksida keluar tubuh, mendukung fungsi otot, enzim, protein dan metabolisme energi. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, kelelahan, kelemahan, sakit kepala dan apatis.

Ada dua jenis zat besi dalam makanan: besi heme mudah diserap tubuh dan ditemukan dalam daging, unggas dan ikan. Besi non-heme lebih sulit diserap tubuh dan terdapat dalam tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan, brokoli, bayam dan kangkung. Tubuh Anda dapat menyerap 20-40 persen besi dari sumber hewani dan 5-20 persen besi dari sumber nabati. Anda perlu makan lebih banyak sayuran untuk mendapatkan zat besi yang Anda butuhkan. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, Anda perlu bantuan vitamin C.

4. Zinc (seng)

Zinc terdapat di semua sel tubuh Anda, terutama di kulit, kuku, rambut dan mata. Jika Anda pria, Anda juga menyimpan zinc di prostat Anda. Zinc berperan penting dalam sintesis DNA dan RNA, produksi protein, insulin dan sperma, membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak, protein dan alkohol, berperan dalam mengeluarkan karbon dioksida, mempercepat penyembuhan, pertumbuhan, perawatan jaringan tubuh, dan mendukung indera seperti penciuman dan perasa. Kekurangan zinc menyebabkan gangguan pertumbuhan, kehilangan nafsu makan, penyembuhan lambat, rambut rontok, libido seks rendah, kehilangan rasa dan bau dan kesulitan beradaptasi dengan cahaya malam.

Sumber: air, makanan berprotein tinggi seperti daging sapi, kambing, dan unggas, kerang, kepiting, lobster, kacang-kacangan dan biji-bijian.

5. Selenium

Kita membutuhkan selenium dalam jumlah kecil tetapi teratur untuk kesehatan liver (hati). Selenium banyak ditemukan dalam tanah, sehingga jumlah yang ditemukan dalam sayuran dan buah tergantung pada tempat penanaman dan metode pertanian yang digunakan. Tanaman yang dibudidayakan pada tanah yang terlalu sering diolah akan memiliki selenium yang rendah.

Sumber: daging, ikan dan kacang-kacangan, susu dan produk susu, telur, susu ayam, bawang putih, bawang merah dan sayuran hijau.

6. Kalium, Natrium dan Klorida

Kalium (sering disebut juga potasium), natrium dan klorida adalah mineral yang larut dalam darah dan cairan tubuh lainnya. Mereka terpecah menjadi ion-ion. Ketiga mineral tersebut membuat cairan dalam tubuh Anda tetap konstan dan tidak berfluktuasi. Mereka juga berperan penting dalam transportasi glukosa ke dalam sel dan pembuangan limbah, tekanan darah, transmisi impuls saraf, irama jantung dan fungsi otot. Kekurangan mineral-mineral ini menyebabkan mengantuk, kecemasan, mual, kelemahan, dan detak jantung tidak teratur.

Sumber: hampir semua makanan kecuali minyak, lemak dan gula, tetapi dapat rusak/hilang jika makanan dimasak.

7. Mineral lainnya

Selain mineral-mineral di atas, mineral lain yang dibutuhkan tubuh Anda adalah boron, kromium, tembaga, flor, yodium, mangan, molibdenum, nikel, silikon, timbal, dan vanadium. Selain itu, Anda juga membutuhkan dosis yang sangat kecil dari lithium dan aluminium. Tidak ada yang tahu mengapa Anda membutuhkan mineral-mineral tersebut dan berapa jumlah yang Anda butuhkan. Hal itu tidak begitu penting karena hampir tidak ada orang yang mengalami kekurangan nutrisi tersebut.

Read More

6 Cara Menyenangkan Bikin Jantung Sehat

KOMPAS.com - Penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi momok menakutkan bagi sebagian besar orang. Di seluruh dunia, jumlah penderita penyakit ini terus bertambah. Perkembangan penyakit ini tidak lepas dari kebiasaan yang kurang sehat seiring dengan berubahnya pola hidup masyarakat.

Beberapa faktor pemicu serangan jantung diantaranya adalah merokok, menyantap makanan berkolestrol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga, stres, dan kurang istirahat. Sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk membantu jantung Anda tetap sehat.

Berikut ini adalah beberapa cara mudah dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan jantung tetap sehat.

1. Coklat hitam

Coklat hitam dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, yang secara tidak langsung turut andil dalam menjaga kesehatan jantung. Sebuah penelitian di Italia menunjukkan, orang dengan penyakit pradiabetes dan hipertensi berhasil menurunkan risiko penyakit mereka dengan makan 3,5 ons cokelat hitam setiap hari selama 15 hari.

Mereka berhasil menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4,5 poin dan diastolik sebesar 4,2 poin, berkat senyawa flavonoid-antioksidan-yang ditemukan dalam coklat hitam. Bahkan pada tahap lebih jauh, kebiasaan ini mampu menurunkan risiko masalah kardiovaskular sebesar 20 persen selama 5 tahun. Tetapi Anda perlu memilih dengan tepat jenis cokelat yang dimaksud. Coklat gelap mengandung lebih banyak antioksidan dan sedikit kandungan gula. Pilih coklat hitam dengan kandungan kakao minimum 65 persen.

2. Berhubungan seks

Untuk menjaga aliran darah tetap lancar, dianjurkan untuk melakukan hubungan seks minimal 2-3 kali seminggu. Studi terbaru dari New England Research Institute menunjukkan, pria yang melakukan anjuran tersebut memiliki kesempatan 65 persen lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular, ketimbang mereka yang berhubungan seks kurang dari sekali dalam sebulan.

Dalam sebuah studi tahun 2006 di Universitas Paisley, Skotlandia, orang-orang yang berhubungan seks setidaknya sekali selama 2 minggu memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak terlibat dalam aktivitas seksual, dan memiliki tingkat stres lebih kecil. Peneliti percaya, selama hubungan seks tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin - yang mengurangi risiko stres. Seks juga bisa menjadi latihan besar untuk membakar 60 kalori per setengah jam di tempat tidur.

3. Mendengar musik

Musik adalah alat yang sempurna untuk melonggarkan pembuluh darah Anda. Mendengarkan 30 menit sehari musik "berirama homogen" (dengan beat yang kuat), dikombinasikan dengan latihan pernapasan, dapat menurunkan tekanan darah sistolik lebih dari 4 poin setelah 3 bulan, menurut sebuah penelitian di Italia.

Randall Zusman, MD, direktur divisi hipertensi di pusat jantung Massachusetts General Hospital mengungkapkan, menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan 1-2 kali sambil mendengarkan musik (irama lambat), akan membuat rileks pembuluh darah Anda.

4. Bermain game

Bermain game dapat membuat pikiran tenang dan menjauhkan Anda dari stres. Namun, permainan yang dimaksud adalah video game yang melibatkan Anda turut bergerak aktif, yang menggunakan sensor gerak, seperti misalnya, Nintendo Wii Fit Plus dan Wii Sports Resort.

Timothy Church, MD, ketua komite Physical Activity pada American Heart Association, menyatakan bermain game dengan berbasis sensor gerak seperti olahraga tinju dan jogging, sama baiknya ketika melakukan aktivitas di gym - asalkan Anda bermain dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu. Aktivitas ini lanjut Church, dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 2-5 poin.

5. Minum sedikit alkohol

Peneliti asal Denmark telah menganalisis data dengan melibatkan 75.000 relawan dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman alkohol dengan kadar rendah setiap hari, 31 persen lebih kecil mengalami penyakit jantung koroner.

Peneliti berpendapat, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat membantu pembuluh arteri lebih besar dan lentur, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah. Konsumsi alkohol yang berlebihan justeru harus dihindari karena dapat memicu meningkatnya tekanan darah (hipertensi).

Disarankan  untuk membatasi  asupan alkohol setiap hari, yakni tidak lebih dari dua gelas bir (satu gelas sekitar 12 ounce/340ml), atau dua gelas anggur (satu gelas sekitar 5 ounce/140ml, atau dua gelas liquor (satu gelas sekitar 42 ml).

6. Tertawa

Tertawa rupanya membawa manfaat tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan arteri. Menertawakan adegan yang lucu menyebabkan pembuluh darah membesar sebesar 22 persen, menurut sebuah studi tahun 2006 dari University of Maryland. Tertawa menyebabkan jaringan yang membentuk lapisan dalam pembuluh darah Anda menjadi lebih luas, sehingga memungkinkan untuk peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah, kata Dr Miller.

"Besarnya perubahan, hampir serupa dengan manfaat yang Anda mungkin peroleh dengan melakukan aktivitas aerobik, bahkan tanpa rasa sakit dan nyeri," katanya. Miller menambahkan, seseorang harus tertawa setidaknya 15 menit sehari untuk mendapatkan keuntungan dari aktivitas tersebut.

Read More

6 Tips Jantung Sehat

Tips untuk jantung sehat :

1. Kurangi makanan berlemak jenuh tinggi.

Lemak jenuh mudah diubah menjadi “kolesterol jahat” yang berisiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Anda harus mencermatinya. Kulit unggas, daging merah/ sandung-lamur dan susu murni mengandung banyak lemak jenuh. Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin. Pilih susu rendah lemak.

2. Kurangi porsi garam.

Bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, waspadai makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, kripik, roti kering yang asin dengan snack rendah garam.

3. Ambil setiap kesempatan untuk berolah raga.

Pilih naik tangga dibandingkan naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. Kerjakan sebagian pekerjaan rumah yang biasa diserahkan pembantu, seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Sempatkan berjalan-jalan sore (“JJS”) dengan keluarga.

4. Kendalikan berat badan.

Jaga berat badan Anda agar tidak kegemukan. Bila Anda saat ini kegemukan, ikuti program yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda. Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap banyak penyakit.

5. Monitor tekanan darah dan tingkat kolesterol.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah Anda. Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari, sehingga sering disebut “silent killer”.

6. Kurangi stress.

Stress yang tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Ambil waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Istirahat secukupnya.

Read More